Об этом aif.ru заявил главный врач столичной клинической больницы им. М.Е. Жадкевич Александр Мясников. По его мнению, вред здоровью наносят себе люди, которые употребляют «мусорную» еду. Другой крайностью является подсчет съеденных калорий. Необходимо придерживаться разумной диеты, в стиле средиземноморской. Нужно потреблять в день до 2000 ккал с упором на овощи и фрукты. Их должно быть по полкило.
В рацион питания нужно включить продукты из цельных зерен, рыбу, бобовые и молочные продукты. Не стоит забывать, что при любом снижении веса теряется четверть мышечной массы. Когда потом человек набирает массу, больше прибавляется жира. Большое значение в средиземноморской диете имеет красное вино. Бокал алкогольного напитка, по мнению доктора снижает риск смерти от всех причин. Для сердца и печени полезно ежедневное употребление трех чашек кофе.
Не стоит забывать о важности физических нагрузок. Они продлевают жизнь лучше диет и лекарств. Даже 7 тысяч шагов в день предотвратят деменцию и депрессию. Александр Мясников ранее призвал заниматься сексом, чтобы избежать рака простаты.