Об этом в своем телеграм-канале пишет терапевт Ирина Баранова. Кандидат медицинских наук отмечает, что витамин В3 поддерживает целостность слизистой оболочки кишечника и регулирует кислотность желудочного сока. Ниацин (никотиновая кислота) принимает участие в метаболизме. Он необходим для выработки энергии, которая поддерживает нормальное пищеварение и активность клеток кишечника.
Витамин В3 имеет антиоксидантные свойства. Поэтому он незаменим в защите от воспалений клеток ЖКТ. Ниацин поддерживает микробиом, тем самым способствует росту в кишечнике полезных бактерий.
Витамин В3 содержится в мясе, жирных сортах рыбы, рисе, гречке, орехах, кураге, свежей моркови, ржаном хлебе, халве, кофе в зернах и в свежих яблоках. Необходимо проконсультироваться с врачом, если вы собрались употреблять ниацин в таблетках.
Ранее Ирина Баранова призвала россиян есть медленно, чтобы избежать проблем с пищеварением.