Об этом эндокринолог Раиса Дементьева рассказала kp.ru. При расщеплении углеводов человек получает энергию. Их популярными источниками являются макароны, крупы, хлеб и сладости. Вторым источником углеводов является наша печень. Ее врач назвала химической фабрикой. Углеводы печень синтезирует в виде гликогена. Такое происходит при голодании. В этот период оптимальная концентрация в крови глюкозы поддерживается за счет печени.
Раиса Дементьева советует питаться пять раз в день. Завтракать следует в течение 30 минут после пробуждения. Перерывы между приемами пищи должны составлять 3-5 часов. Углеводы составляют до половины тарелки, остальную часть занимают белки и полезные жиры. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до ночного сна. Если резко сократить потребление углеводов, то после потери веса начнется набор лишних килограммов. Их начнет вырабатывать печень.
Ранее Solovei.info писал, что ранний ужин поможет похудеть.