Об этом в своем Телеграм-канале сообщила эндокринолог Зухра Павлова, ссылаясь на исследователей из Европейского общества кардиологов. Они выяснили, что употребление кофе по утрам снижает на 16% риск смерти от всех причин и на 31% - от сердечно-сосудистых заболеваний. Пара чашек в первой половине дня принесет максимальную пользу.
Утром на пике находятся циркадные ритмы симпатической активности. Они снижаются к вечеру. Поэтому при употреблении кофе во второй половине дня могут возникать проблемы со сном. Избыток кофеина начнет подавлять мелатонин. Поэтому человеку становится сложнее уснуть, а сам сон будет прерывистым и беспокойным.
Врач рекомендует начинать утро со стакана теплой воды. Затем следует позавтракать. Только через час после этого можно пить кофе. Максимально полезной ежедневной нормой нужно считать три чашки.
Ранее Зухра Павлова призвала пить воду в достаточном количестве.