Эксперимент американских исследователей заключался в следующем. Участники были разделены на три одинаковые группы, которые различались по виду физической активности. В первой группе людей присутствовала только низкокалорийная диета, представители из второй группы регулярно занимались аэробикой (примерно 3-4 раза в неделю), третья группа совмещала и аэробные, и силовые нагрузки. После того, как исследование было завершено, все участники эксперимента проверили свой вес. В результате было обнаружено, что, принимавшие участие в исследовании, похудели примерно на 9 килограмм. И тут возникает один существенный нюанс…Люди, сидевшие на диете, потеряли только 69% жира от общей потери веса. Те, кто занимался на кардиотренажерах, аэробикой и силовыми упражнениями стал на с показателями 78% массы жира от сброшенного веса. И теперь – минуточку внимания: силовые нагрузки дали возможность сбросить целых 97% жировой массы! Таким образом, ученые выяснили, что, занимаясь в тренажерном зале и наращивая мышечную массу, человек помогает своему организму существенно ускорить метаболические процессы и сжигать за день намного больше энергии, чем при других видах физических нагрузок или вообще без них. Упражнения со штангой, гантелями и/или на любых силовых тренажерах приводят к сногсшибательным результатам, когда весы показывают потерю исключительно жировых отложений. Во время аэробных упражнений теряется не одна жировая, но мышечная масса, что не всегда полезно. Кроме того, излишняя худоба – это не очень красиво, если вы только не собираетесь стать моделью. Благодаря проведенному эксперименту было доказано, что силовые нагрузки в комплексе с правильным питанием помогают достичь наиболее эффективных результатов в борьбе с лишним жиром. Причем даже кратковременные интенсивные занятия, осуществляющиеся на протяжении 10 минут, будут намного продуктивнее двухчасовых аэробных нагрузок.
11-10-2012, 13:37
Силовые или кардионагрузки?
Очень долгое время считалось, что такие виды физических нагрузок, как бег, езда на велосипеде, плавание или аэробика помогают сбросить вес достаточно быстро, в то время, как силовые упражнения только наращивают мышечную массу. Но исследования, которые были проведены учеными из США, показали, что любители «потягать железо», становясь на весы, видят намного лучший результат, чем те, кто просто сидит на диете или занимается кардиоупражнениями.
Эксперимент американских исследователей заключался в следующем. Участники были разделены на три одинаковые группы, которые различались по виду физической активности. В первой группе людей присутствовала только низкокалорийная диета, представители из второй группы регулярно занимались аэробикой (примерно 3-4 раза в неделю), третья группа совмещала и аэробные, и силовые нагрузки. После того, как исследование было завершено, все участники эксперимента проверили свой вес. В результате было обнаружено, что, принимавшие участие в исследовании, похудели примерно на 9 килограмм. И тут возникает один существенный нюанс…Люди, сидевшие на диете, потеряли только 69% жира от общей потери веса. Те, кто занимался на кардиотренажерах, аэробикой и силовыми упражнениями стал на с показателями 78% массы жира от сброшенного веса. И теперь – минуточку внимания: силовые нагрузки дали возможность сбросить целых 97% жировой массы! Таким образом, ученые выяснили, что, занимаясь в тренажерном зале и наращивая мышечную массу, человек помогает своему организму существенно ускорить метаболические процессы и сжигать за день намного больше энергии, чем при других видах физических нагрузок или вообще без них. Упражнения со штангой, гантелями и/или на любых силовых тренажерах приводят к сногсшибательным результатам, когда весы показывают потерю исключительно жировых отложений. Во время аэробных упражнений теряется не одна жировая, но мышечная масса, что не всегда полезно. Кроме того, излишняя худоба – это не очень красиво, если вы только не собираетесь стать моделью. Благодаря проведенному эксперименту было доказано, что силовые нагрузки в комплексе с правильным питанием помогают достичь наиболее эффективных результатов в борьбе с лишним жиром. Причем даже кратковременные интенсивные занятия, осуществляющиеся на протяжении 10 минут, будут намного продуктивнее двухчасовых аэробных нагрузок.
Эксперимент американских исследователей заключался в следующем. Участники были разделены на три одинаковые группы, которые различались по виду физической активности. В первой группе людей присутствовала только низкокалорийная диета, представители из второй группы регулярно занимались аэробикой (примерно 3-4 раза в неделю), третья группа совмещала и аэробные, и силовые нагрузки. После того, как исследование было завершено, все участники эксперимента проверили свой вес. В результате было обнаружено, что, принимавшие участие в исследовании, похудели примерно на 9 килограмм. И тут возникает один существенный нюанс…Люди, сидевшие на диете, потеряли только 69% жира от общей потери веса. Те, кто занимался на кардиотренажерах, аэробикой и силовыми упражнениями стал на с показателями 78% массы жира от сброшенного веса. И теперь – минуточку внимания: силовые нагрузки дали возможность сбросить целых 97% жировой массы! Таким образом, ученые выяснили, что, занимаясь в тренажерном зале и наращивая мышечную массу, человек помогает своему организму существенно ускорить метаболические процессы и сжигать за день намного больше энергии, чем при других видах физических нагрузок или вообще без них. Упражнения со штангой, гантелями и/или на любых силовых тренажерах приводят к сногсшибательным результатам, когда весы показывают потерю исключительно жировых отложений. Во время аэробных упражнений теряется не одна жировая, но мышечная масса, что не всегда полезно. Кроме того, излишняя худоба – это не очень красиво, если вы только не собираетесь стать моделью. Благодаря проведенному эксперименту было доказано, что силовые нагрузки в комплексе с правильным питанием помогают достичь наиболее эффективных результатов в борьбе с лишним жиром. Причем даже кратковременные интенсивные занятия, осуществляющиеся на протяжении 10 минут, будут намного продуктивнее двухчасовых аэробных нагрузок.