Не стоит съедать на завтрак много сладкого. Через час голод будет ощущаться с новой силой, и перед обедом придется устраивать еще один перекус. На завтрак лучше отдавать предпочтение белковой пище, на усвоение которой требуется время. Это защитит от переедания.
Если есть недостаточно, то организм отреагирует на это накоплением запасов жира. Лучше принимать пищу часто и небольшими порциями.
При стрессе возрастает уровень гормона кортизола и белка бетатрофина. Они подавляют процесс расщепления жира в организме.
Также, под влиянием выпивки у человека усиливается желание съесть что-нибудь жирное и калорийное.