Врач-диетолог Нурия Дианова рекомендует несладкие натуральные йогурты с полезными пробиотическими бактериями.
Макароны нужно покупать из твердых сортов пшеницы, а хлеб выпекать в хлебопечке из цельносмолотой муки, пишет Здоровье Mail.ru.
На завтрак диетологи рекомендуют овсяную кашу с фруктами и ягодами. Два раза в неделю в рационе необходима морская рыба, а мясо лучше готовить без кожи.
Не забываем про овощи, фрукты, орехи и бобовые.
В целом, запретных продуктов нет, но очень важны ограничения и регулярность.