Об этом рассказали специалисты Медицинского колледжа клиники Мэйо.
В среднем возрасте человек со скоростью примерно 1% в год начинает терять мышечную массу. Это вызывает замедление базального метаболизма, т.е. замедление базального метаболизма.
Также, с возрастом замедляется вывод жира из жировых клеток. Обычно, добавляется и снижение физической активности.
Для снижения возрастной потери мышц необходимо 2-3 раза в неделю заниматься силовыми тренировками. Хорошим началом станет отказ от сидячего образа жизни, пишет «Пермь открытая».