Эксперты рассказали, как с возрастом не набрать лишний вес

© Pixabay.com
Несколько факторов способствует набору лишнего веса с возрастом.

Об этом рассказали специалисты Медицинского колледжа клиники Мэйо.

В среднем возрасте человек со скоростью примерно 1% в год начинает терять мышечную массу. Это вызывает замедление базального метаболизма, т.е. замедление базального метаболизма.

Также, с возрастом замедляется вывод жира из жировых клеток. Обычно, добавляется и снижение физической активности.

Для снижения возрастной потери мышц необходимо 2-3 раза в неделю заниматься силовыми тренировками. Хорошим началом станет отказ от сидячего образа жизни, пишет «Пермь открытая».