Отложению жиров препятствует пшеничная каша. Она также снижает плохой холестерин, улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
Сложные углеводы содержит гречка. Они дают сытость на долгие часы, потому что усваиваются медленно.
Манную кашу нужно готовить без сахара на нежирном молоке.
Овсянку лучше варить на воде и добавить в нее корицу.
Эксперты МедикФорума также советуют ячневую, перловую и кукурузную каши.