Диетолог Фатма Байсал Юсуф назвала продукты, которые нужно включить в свой рацион, чтобы укрепить наш «мотор».
Она советует каждый день съедать по дольке предварительно раздавленного шашлыка.
Образованию тромбов препятствуют рыба и рыбий жир. Причиной этого являются жирные кислоты омега-3, обладающие высокими антиоксидантными свойствами. Рыбу нужно готовить на пару или гриле.
Юсуф советует съедать до трех раз в неделю 6-7 ядер фундука и 2-3 грецких ореха. Они богаты кислотами омега-3, витамином Е, магнием и клетчаткой.
Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания также помогут семена льна. Их нужно есть по одной столовой ложке в день.
Овсяная, ржаная и цельнозерновая мука также должны быть включены в рацион.
Фатма Байсал Юсуф настоятельно рекомендует зеленый чай. В нем содержаться полезные для сердца полифенолы.
Можно пить отвар ромашки и шалфея.
Еще пользу сердцу принесут помидоры, красный виноград и арбузы.
Ранее Solovei.info дал рекомендации по занятиям спортом людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.