Стали известны девять самых полезных для сердца продуктов

© Pixabay.com
На состояние сердечно-сосудистой системы негативное влияние оказывают нездоровое питание и современный ритм жизни.

Диетолог Фатма Байсал Юсуф назвала продукты, которые нужно включить в свой рацион, чтобы укрепить наш «мотор».

Она советует каждый день съедать по дольке предварительно раздавленного шашлыка.

Образованию тромбов препятствуют рыба и рыбий жир. Причиной этого являются жирные кислоты омега-3, обладающие высокими антиоксидантными свойствами. Рыбу нужно готовить на пару или гриле.

Юсуф советует съедать до трех раз в неделю 6-7 ядер фундука и 2-3 грецких ореха. Они богаты кислотами омега-3, витамином Е, магнием и клетчаткой.

Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания также помогут семена льна. Их нужно есть по одной столовой ложке в день.

Овсяная, ржаная и цельнозерновая мука также должны быть включены в рацион.

Фатма Байсал Юсуф настоятельно рекомендует зеленый чай. В нем содержаться полезные для сердца полифенолы.

Можно пить отвар ромашки и шалфея.

Еще пользу сердцу принесут помидоры, красный виноград и арбузы.

Ранее Solovei.info дал рекомендации по занятиям спортом людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.