В противном случае популярная каша окажет на здоровье негативный эффект. Обычно в нее добавляют сахар, подсластители или шоколадную стружку. В результате снижается общая питательная ценность при увеличении калорий.
Постоянное употребление овсянки на завтрак приводит к ограничению других полезных вариантов. Эта каша дольше сохраняет чувство сытости, поэтому может приводить к недоедании и уменьшению мышечной массы. В овсянке много клетчатки, что может при чрезмерном потреблении приводить к вздутию живота. Поэтому, стоит есть небольшую порцию.
Ранее Solovei.info передавал, что овсянку американские диетологи назвали завтраком долгожителей. Она содержит такие важнейшие микроэлементы, как магний, цинк и железо. Они помогают уменьшить воспаление, повысить иммунитет и увеличить энергию. Врачи рекомендуют приобретать обычную недорогую овсянку без различных ароматизаторов и добавок.