Об этом эксперт по здоровому питанию Зинаида Морозова рассказала kp.ru. Самой доступной основой для сытного блюда является курица и некоторые виды морской рыбы. Что касается последней, то лучше покупать цельную замороженную тушку, так будет экономнее. Что же касается курицы, то ее необходимо отваривать два раза. Сначала нужно слить воду, которая кипела 5-10 минут.
Куриные яйца могут быть частью завтрака, обеда или ужина, важно только не есть их более 3-5 штук в неделю. Еще эксперт советует сухие бобы. После покупки их надо замочить, а уже затем варить. Недорого стоит и популярная у россиян гречка. Эксперт советует не забывать о базовых овощах – луке, капусте, свекле и моркови. А вот картофель лучше часто не есть. Еще диетолог напомнила о пользе куркумы, которая стоит недорого. В заключение Морозова напомнила, что самым здоровым и дешевым источником правильных жиров является растительное масло.
Solovei.info также рассказал, как без особых усилий сжечь жир.