С гипертонией можно бороться без лекарств

© Pixabay.com
Показатели артериального давления не должны превышать 135/85 мм рт. ст.

Об этом «Доктору Питеру» сообщила кардиолог Мария Бояринова. Для того, чтобы без лекарств контролировать давление в первую очередь необходимо похудеть. Если сбросить 5 кг, то систолическое артериальное давление стойко снижается в среднем на 4,5 мм рт. ст.

Еще врач советует ограничить потребление соли. При повышенном давлении нужно отказаться от рафинированного сахара, промышленных соков, лимонадов, творожков и йогуртов с добавками. Это же касается продуктов с высоким гликемическим индексом. Речь идет о булочках, выпечке, белом рисе, картофеле, кукурузных хлопьях и шоколадных батончиках.

Количество кофе необходимо ограничить 1-2 чашками в день. Вместо него можно отдать предпочтение травяным чаям, каркаде, цикорию, какао и даже простой воде.

Еще доктор для лечения гипертонии рекомендует регулярные аэробные нагрузки. Это – плавание, катание на велосипеде и быстрая ходьба минимум 30 минут в день. Еще важно высыпаться и контролировать стресс.

Solovei.info назвал симптомы гипертонического криза.