Об этом изданию Eat This, Not That! заявили американские диетологи. В первую очередь они рекомендуют обратить внимание на тыкву. Она принесет пользу при похудении, потому что состоит из воды на 90%. Также тыква содержит полезные минералы и витамины. В нем много клетчатки, помогающей смягчить чувство голода. В тыквенных семечках есть белки и ненасыщенные жирные кислоты. Они способствуют похудению. А магний и цинк из семечек укрепят иммунитет. Solovei.info писал, что тыква помогает при запорах.
Одно большое яблоко содержит свыше пяти граммов клетчатки, это – 19% от ежедневной нормы. Этот фрукт положительно влияет на работу дыхательной системы, сердца и головного мозга.
В брюссельской капусте мало калорий и много клетчатки. Она неплохо сочетается с рыбой или курицей. Продукт лучше запекать, а не готовить на пару, такую рекомендацию дают диетологи.