Без усилий от лишнего веса можно избавиться при выполнении шести правил

© Pixabay.com
Шесть эффективных и несложных правил помогут избавиться от лишнего веса.

Их изданию Eat This, Not That! назвали диетологи Билл Брэдли и Рональд Смит. Специалисты подчеркнули, что строгие диеты являются слишком изнурительными. Вместо них лучше использовать комплексный подход, состоящий из нескольких правил.

Избежать переедания поможет выпитый перед трапезой стакан воды. Еще один эффективный метод – это сохранение в течение дня легкого чувства голода. Это правило может показаться слишком трудным, но в реальности все обстоит с точностью наоборот. Главное – не вести подсчет калорий, а просто привыкнуть не переедать.

Также важно не пропускать утренний прием пищи. Если организм надолго остается без еды, то жир начинает откладываться про запас. Диетологи предложили еще один трюк. Они рекомендуют использовать тарелки меньшего размера. Тогда маленькая порция будет выглядеть как большая. Образцом для составления идеального меню должна стать средиземноморская диета.

Solovei.info сообщал, что она снижает риск различных хронических заболеваний.