Его изданию Eat This,Not That! назвал диетолог Лон Бен-Ашер. Он напомнил, что в готовой еде и полуфабрикатах есть много сахара, поэтому такая пища вызывает привыкание. Сложно найти полезную замену пище с ярко выраженным вкусом. Но есть выход.
Диетолог рекомендует изменить свои вкусовые предпочтения. Это может занять некоторые время. Сладости нужно заменить на фрукты. В последних много пищевых волокон и других питательных веществ, которые могут избавлять от чувства голода. А растворимая клетчатка контролирует уровень сахара.
В рацион можно добавить овощи. Еще фрукты можно сочетать с жирами и белками в орехах, семечках и арахисовом масле. Таким образом можно продлить чувство сытости. Ранее Solovei.info раскрыл опасность свежевыжатых соков. Их не стоит пить, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здоровым людям такие соки нужно употреблять с осторожностью, предупреждает диетолог Елена Соломатина.