Названы главные «убийцы» иммунитета

© Pixabay.com
Иммунную систему убивают шесть повседневных привычек.

Об этом доктор медицинских наук Риту Салуджа-Шарма заявила изданию ETNT. Наибольшую опасность для иммунитета представляет хронический недосып. Поэтому необходимо спать минимум 7-8 часов в день. Доктор еще упомянула сильный стресс. Из-за нервного напряжения повышается в крови уровень кортизола. Этот гормон истощает иммунную систему. Снизить стресс помогут медитации и йога.

Злоупотребление алкоголем и никотин также являются «убийцами» иммунитета. Эти вредные привычки увеличивают риск онкологических заболеваний, а также делают человека более восприимчивым к инфекциям. Риту Салуджа-Шарма упомянула малоподвижный образ жизни. Из-за него возникает ожирение и обостряются хронические болезни. Поэтому 5 раз в неделю 30-60 минут нужно уделять умеренной физической активности.

Доктор также рекомендует сделать питание более сбалансированным и разнообразным. За день нужно съедать до пяти порций фруктов и овощей. Ранее Solovei.info раскрыл пользу такого питания.