Их изданию SOLENKA.INFO назвал физиолог Антон Соколов. Он предупредил, что количество жира увеличивается с возрастом. 18% мышц теряется к сорока годам. Вместо них появляются опасные для здоровья жировые прослойки. Гипертония обычно настигает мужчин к возрасту 40-45 лет. Чтобы предотвратить это, доктор рекомендует улучшать кровоток нижних конечностей. В этом помогут упражнения на пресс, приседания и холодный душ.
Из-за нарушения кровотока развивается сахарный диабет. Поэтому нужно силовые упражнения для пресса, а также действия со стопой, включая хождение босиком. Опасность также представляет атеросклероз. Все названые пункты обычно вызывает лень. Антон Соколов призвал мужчин быть физически активными и заставлять себя двигаться. Минимум 3 раза в неделю необходимы аэробные тренировки. Речь идет о различных видах ходьбы, плавании и упражнениях на кардиотренажерах. Также важны силовые нагрузки и правильное питание.
Ранее Solovei.info призвал составлять рацион по примеру долгожителей.