Уровень гормона стресса способны снижать физические упражнения

© Pixabay.com
Регулярная активность важна как для физического, так и для психического здоровья.

Об этом «Ленте.ру» заявил врач Андрей Кондрахин. Упражнения придают сил и избавляют от перенапряжения, потому что меняется вид деятельности. Доктор рекомендует плавание, бег или езду на велосипеде. Заставлять себя не нужно, лучше заниматься с удовольствием. Главное, делать это регулярно, примерно дней через сорок вы втянетесь в процесс.

Андрей Кондрахин добавил, что ходьба и легкая зарядка снижает уровень кортизола – гормона стресса. Диетолог Ольга Лушникова подчеркнула, что физическая активность людям, которые жалуются на хроническую усталость. Врач советует для настройки гормональной системы в первой половине дня выполнять упражнения. Вечером лучше отдать предпочтение спокойным прогулкам. В это время лучше избегать интенсивных нагрузок.

Ранее Solovei.info сообщал, что некоторые виды физической активности способны эффективно снижать артериальное давление.