Прогулка после ужина укрепит сердце и снизит сахар

© stockvault.net
Показатели уровня сахара в крови снижает прогулка после ужина.

Это выяснили ученые из Университета Лимерика. Результаты их исследования появились в журнале Sports Medicine. Оказалось, что стоять после еды полезнее, чем сидеть. А лучше всего совершить короткую прогулку. После этого у участников эксперимента были зафиксированы более низкий уровень инсулина в крови и сахара.

Ведущий автор исследования Эйдан Баффи считает, что значение имеет каждый шаг. Движение снижает риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета второго типа. Мышцы при этом сокращаются и захватывают из крови глюкозу. Ее уровень начинает снижаться.

Эйдан Баффи поясняет пользу прогулок после ужина. Своего пика достигает уровень глюкозы в крови после еды обычно в течение 60–90 минут. Поэтому простая физическая активность в это время поможет предотвратить слишком резкий скачок сахара, что снижает риски хронических заболеваний. Ранее Solovei.info предупредил об опасности переедания ягод.