Нервы можно успокоить быстро без лекарств шестью способами, передает израильское издание «Детали». Специалисты советуют полностью сконцентрироваться на своем дыхании. Необходимо начинать с 1-2 подходов, а затем увеличивать их количество. Подойдет диафрагмальное (брюшное) дыхание. Вдохи можно делать поочередно через левую и правую ноздрю. Нужно практиковать глубокое дыхание с медленным выдохом. Голову от плохих мыслей очистят аэробные упражнения и небольшая пробежка. Имеются релаксационные варианты тренировок и йога.
Нервы также успокоит уборка. Она способна упорядочить мысли. Положительный психологический эффект дает чистота в доме. Эксперты рекомендуют расслабляющую ванну или теплый душ. Успокаивающий эффект дает ароматерапия, важно только правильно подобрать масла. Ароматы лаванды, бергамота, апельсина, ладана, мяты, иланг-иланга, розы и герани помогут устранить беспокойство. Также специалисты советуют травяные чаи. Лучшими добавками являются ромашка, валериана, мята, пустырник, мелисса и липа.
Ранее Solovei.info сообщал, что уровень гормона стресса снижает полноценный сон.