Об этом «Известиям» заявила диетолог Дарья Русакова. Для снижения уровня тяги к сладкому она советует употреблять белковые продукты, а также фрукты и овощи, богатые пищевыми волокнами. Доктор предупредила, что иногда организм требует, например, шоколада из-за скрытой анемии. Поэтому нужно проверять уровень железа и другие показатели крови.
Важно не допускать больших перерывов между приемами пищи и соблюдать водный баланс. Не стоит употреблять много углеводистой еды. Хлеб способен повышать тягу к сладкому. Но полностью отказываться от сахара не стоит. Его безопасной нормой ВОЗ называет 50 граммов.
Не нужно фруктозой заменять сахар. Она не очень сладкая, поэтому трудно соблюдать дозировку. Нередко фруктоза вызывает очень сильную тягу к сладкому. Не стоит пить напитки с сахаром, но вполне приемлемы твердые сладости. Дарья Русакова ранее рассказала, какие витамины способны навредить здоровью.