От деменции спасут рыба и белое мясо

© stockvault.net
Чтобы не получить деменцию, необходимо сбалансировано питаться.

Об этом пишет «Лента.ру», ссылаясь на геронтолога Кирилла Прощаева. Доктор медицинских наук назвал факторы риска, которые могут приводить к деменции. Это - нейродегенеративные расстройства, сосудистые заболевания, злоупотребление алкоголем, а также проблемы с печенью и почками. Большинство этих факторов связаны с питанием.

Специалист рекомендует получать с пищей достаточное количество белка, омега-3 кислот, клетчатки, витаминов и минералов. В рационе нужно ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и простых сахаров. Один грамм белка должен приходиться на килограмм массы тела. Половина должна приходиться на белок растительного происхождения.

Норма фруктов и овощей должна составлять 500 гр в день. Они должны быть разного цвета. Овощей в рационе должно быть больше фруктов. Вместо красного мяса лучше отдать предпочтение белому, а также рыбе. Ранее Solovei.info рассказал о правильном выборе морепродуктов.