Об этом aif.ru рассказала диетолог Анна Ивашкевич. Важной причиной постоянной сонливости и пониженной работоспособности является дефицит в организме питательных веществ. Доктор советует включить в рацион продукты с большим содержанием железа. В их число входят яичные желтки, постная говядина, фасоль, субпродукты, сухофрукты, кунжут, гречка, тофу, мидии и устрицы. Железо повышает уровень энергии, а также улучшает иммунитет и работу ЖКТ. Пятая часть нормы этого микроэлемента имеется в 28 гр горького шоколада.
Железо лучше усваивается с продуктами, которые содержат аскорбиновую кислоту. Это – шиповник, болгарский перец, грейпфрут и черная смородина. Также железо хорошо усваивается с медью. Этот микроэлемент имеется в вишне, инжире и овсянке. Силу и энергию возвращают продукты с омега-3. Диетолог рекомендует морскую жирную рыбу, семена льна, миндаль, грецкие орехи, цветную капусту, лук-порей, яйца и шпинат.
А вот вялыми человека делают полуфабрикаты, жареная еда, фастфуд, сладкое и мучное. Ранее Анна Ивашкевич не советовала обед, который состоит их четырех блюд.