В него входят салат, первое, второе и напиток с десертом. Лучше съесть два блюда их этого списка. Такой совет дала изданию URA.RU диетолог Анна Ивашкевич. Она пояснила, что при низкой физической активности комплексный обед станет полноценным рационом не на один прием пищи, а на целый день.
В его состав не обязательно должен входить суп. Он содержит углеводы из-за наличия макарон и картофеля. В супе есть и белок курицы или мяса. Иногда в него добавляют яйцо или сыр. На обед можно ограничиться супом и салатом. Можно при желании съесть десерт. Сочетание первого и второго может дать избыток калорий. Многое зависит от состава супа. Салат может вполне заменить овощной бульон.
Иногда рестораны и кафе делают на полпорции комбинированные обеды. По калорийности такой прием пищи будет оптимальным, сказала в заключение Анна Ивашкевич. Ранее Solovei.info раскрыл опасность питания в спешке.