Видеокамера на кухне поможет избежать переедания

© stockvault.net
Количество подходов к холодильнику можно сократить, если на кухне установить видеокамеру.

О таком методе борьбы с перееданием из-за стресса нутрициолог Ольга Матвеева рассказала «Ленте.ру». Она советует дать себе обещание кушать под наблюдением. Затем нужно просматривать запись камеры. Это реально уменьшит шансы переесть. Также доктор рекомендует убрать еду из поля зрения или же уйти самому. Отвлечься помогут спорт, прогулка или секс.

При компульсивном переедании нужно включить в рацион постное мясо, рыбу, овощи и цельнозерновую крупу. Подобная пища позволяет кушать много по объему при отсутствии избытка калорий. После основного приема еды можно съесть маленький кусочек десерта.

В борьбе со стрессом помогут несколько методов. Можно, например, умыться холодной водой. Лицо протираем кубиками льда, чтобы не испортить свой макияж. Стакан чистой воды также помогает снять напряжение. Ранее Solovei.info назвал переедание единственной причиной ожирения.