О них нутрициолог Анна Макарова рассказала aif.ru. Эксперт по здоровому питанию призвала не искать быстрых решений. Поэтому бестолковыми затеями являются детоксы, чистки и монодиеты. Они могут приводить к набору веса после небольшого похудения. Лучше всего выстроить рацион с маленьким дефицитом калорий. В таком случае снижение веса не будет приводить к дискомфорту, стрессу и срывам.
Анна Макарова советует ставить реальные цели. Идти к ним нужно мелкими шажками. Не стоит посыпать голову пеплом, если какие-то продукты съедены не по плану. Важно всегда возвращаться на свой маршрут. В рационе женщинам нельзя опускаться ниже ежедневной планки в 1200 ккал, а мужчинам – в 1700. В противном случае начнет происходить потеря мышц. Также сильно снизится поступление в организм незаменимых питательных веществ.
В заключение Анна Макарова призвала не усложнять процесс сброса лишних килограммов. Ранее Solovei.info назвал четыре продукта, которыми на диете можно заглушать чувство голода.