Об этом диетолог Алекс Руани заявил изданию The Times. Он в первую очередь советует высокоинтенсивные интервальные тренировки. Только физические нагрузки вместе с правильным питанием могут дать реальный результат. Диетолог считает, что тренировки со свободными весами на 30% снижают риск ожирения. Важно не начинать с очень тяжелых снарядов.
Специалист также рекомендует принимать ванну в воде с температурой в 20 градусов. Это будет стимулировать организм на сжигание жира. Алекс Руани советует отказаться от перекусов за 3-4 часа до сна. Ощущение сытости продлевает клетчатка. Она содержится в фруктах, овощах, бобовых, орехах и цельнозерновых продуктах. Раз в день нужно есть йогурт без добавок. Этот продукт поддерживает здоровый микробиом кишечника и утоляет голод за счет белка, сказал в заключение Алекс Руани.
Ранее Solovei.info выяснил, что здоровье сердечно-сосудистой системы поддерживают кешью и миндаль.