Об этом эксперт Артем Верис заявил «Газете.Ru». Он предупредил, что при сбросе веса не нужно очень резко и сильно ограничивать калории. Из-за этого метаболизм замедлится. Поэтому после возвращения к обычному рациону начнет резко расти вес. Также диеты, построенные на ограничениях, не дают организму необходимого количества микро- и макронутриентов. Поэтому появятся проблемы с ЖКТ, а также начнется разрушение мышц.
Артем Верис советует придерживаться идеальной диеты, которая является комфортной для человека. Если к минимуму свести употребление жиров, то возникнут проблемы со здоровьем. Мифом является мнение, что много белка в рационе позволит мышцам расти самим по себе. Эксперт напомнил о важности клетчатки из овощей и фруктов. Необходимо полностью отказаться от рафинированных сахаров. Их можно заменить на низкоуглеводные протеиновые батончики и сухофрукты.
Ранее Solovei.info назвал бездумное голодание основной ошибкой при похудении.