Нутрициолог рассказала, как не объедаться

© stockvault.net
Переедание приводит к набору веса.

Нутрициолог Ольга Панова рассказала aif.ru, как избежать этого. Перед едой она рекомендует выпивать стакан теплой воды. Важно, чтобы от приема пищи ничего не отвлекало. Поэтому нужно отложить в сторону смартфон и выключить телевизор. Тогда пищеварение начнет работать в полную силу. Еще один способ – сознательное уменьшение порции. Можно использовать тарелку меньшего размера.
Перерывы между едой не должны превышать 3-4 часа. В противном случае организм начнет «нервничать», и переедание будет обеспечено. Уход от него не обеспечит подсчет калорий. Лучшим измерителем порции является ладонь от основания пальцев до запястья. Порция мяса не должна быть толще ее.

Ольга Панова призвала сокращать количество пустых калорий. Но если вы любите определенный «вредный» продукт, не стоит лишать его себя полностью. Просто нужно уменьшить размер порции и добавить овощи. В заключение нутрициолог назвала универсальное правило: есть все и понемногу.

Ранее Ольга Панова назвала продукты, вызывающие проблемы с животом.