Об этом эндокринолог Арсений Русанов рассказал «Известиям». Главной задачей при похудении доктор считает обеспечение умеренного дефицита энергии. В этом случае будет постепенно сгорать избыток жировой клетчатки, накопленный организмом. Поэтому важно сделать питание низкокалорийным.
Для этого нужно ограничить употребление сдобной выпечки, кондитерских изделий, хлеба и макарон из муки высшего сорта. Это же касается майонеза, сливочного масла, молочных продуктов с высоким процентом жирности, фастфуда, колбас, сосисек, красного мяса, семечек, орехов, газированных напитков и алкоголя.
Акцент нужно сделать на свежих овощах, курице, индейке, бобовых, белой нежирной рыбе, морепродуктах, тушеных грибах. В рацион можно включить цельнозерновые макароны и хлеб. Нерафинированное растительное масло холодного отжима можно использовать для заправки салатов. За один прием врач советует съедать одно блюдо. В день нужно пить до 2 литров жидкости. Количество приемов пищи не должно превышать 3-4 раза.
Ранее Solovei.info раскрыл опасность похудения по методу Илона Маска.