Об этом диетолог Инна Кононенко рассказала изданию «Клопс». Кандидат медицинских наук пояснила, что «гормон счастья» образуется в кишечнике. Если в нем хорошая микрофлора, то организм будет сам синтезировать аминокислоту триптофан.
Для помощи ЖКТ в рацион питания необходимо добавить ее источники. Это – орехи, красная икра, кунжут и треска. Также диетолог рекомендует овощи и семена подсолнечника. Можно принимать жидкий хлорофилл и масляную кислоту, которые являются метабиотиками. Вместо кофеина лучше употреблять корень солодки и пить ромашковый чай.
Не менее важным является минимизация влияния стресса на жизнь. Он снижает уровень магния, который поддерживает работу щитовидной железы. Помочь ей могут рыба, морепродукты, мясо, орехи и морская капуста. Уровень магния увеличит кунжут. Ранее Инна Кононенко назвала самый опасный для здоровья завтрак.