Об этом диетолог Айше Гюль Гювен рассказала турецкому изданию Sözcü. Она сообщила о результатах одного научного исследования. Выяснилось, что женщины реже испытывали тревогу, депрессию и стресс, если придерживались здорового растительного питания. Поэтому диетолог призвала есть фрукты, овощи, злаки, орехи, бобовые и семена масличных культур.
Также с тревожностью успешно борются ягоды, обладающие повышенной антиоксидантной способностью. Диетолог упомянула клубнику, ежевику, малину, терн и чернику. В борьбе со стрессом помогут богатые магнием орехи. Это – кешью, фундук и миндаль. Также специалист рекомендует съедать 5-6 грецких орехов.
Не стоит забывать про рыбу. Айше Гюль Гювен для борьбы с тревожностью советует включить в рацион сардины, лосось, анчоус и тунца. Диетолог еще упомянула цельнозерновые и ферментированные продукты. Нервы восстанавливают некоторые специи. Среди них диетолог выделяет мяту. Эта трава поможет также при лишнем весе, передавал Solovei.info.