Об этом «Ленте.ру» рассказала терапевт Алена Хрипкова. Пациентам с гипертонией необходима физическая активность. Она снижает холестерин и вес, а также снижает уровень стресса и укрепляет сердце. Все это важно для контроля повышенного артериального давления. Доктор рекомендует подъемы по лестнице, езду на велосипеде, танцы, бег трусцой, плавание, работу в саду и пешие прогулки.
Физические нагрузки умеренной аэробной активности должны составлять 150 минут в неделю или 75 минут – активной. При этом должна увеличиваться частота сердечных сокращений и дыхания. Также терапевт рекомендует силовые упражнения. Важно найти тот вариант, который будет доставлять удовольствие.
Важно избегать упражнения, которые имеют высокую интенсивность. Из-за них может резко подняться давление. Алена Хрипкова указала на становую тягу, жимы лежа, кросс-фит и силовую аштанга-йогу. Ранее Solovei.info сообщал, что стойкое повышение давления начинается из-за недостатка сна.