О них порталу focus.de рассказали немецкие врачи. Людям, у которых артериальное давление превышает показатель 140 на 90, рекомендованы кардиоупражнения. Среди них бег, ходьба или плавание пять-семь дней в неделю в течение получаса. Специалисты уверены, что кардиоупражнения способны снизить давление даже эффективнее лекарственных препаратов.
Совет также дали пациентам колеблется между показателями 130/85 и 139/89. Таким людям нужно делать динамические, силовые упражнения, включая выпады, отжимания и приседания. При повышенном риске гипертонии подойдут изометрические тренировки с отягощениями. В таком случае мышцы будут сокращаться, но не двигаться. Речь идет о планке и приседаниях у стены. Регулярные тренировки дают снижение артериального давления на 24 часа.
Ранее Solovei.info сообщал, что секретами избавления от гипертонии поделилась Елена Малышева.