Об этом гастроэнтеролог Екатерина Кашух заявила «Газете.Ru». Кандидат медицинских наук предостерегла от радикального подхода к похудению, когда за пару недель люди сбрасывают 5-10 кг. Этот метод приводит к провалу. Здоровое похудение подразумевает медленную потерю веса. Без вреда для организма можно сбрасывать в месяц 2-4 кг.
А вот от жестких диет не будет долгосрочного эффекта. Потеряется мышечная масса, появится хроническая усталость. Организм будет страдать от нехватки минералов и витаминов. Врач рекомендует потреблять на 500 килокалорий меньше обычного. Из рациона нужно убрать кондитерские изделия, фастфуд, спиртное и сладкие газированные напитки. Пачку печенья для перекуса лучше заменить яблоком.
Также потребуется в неделю 2,5 часа умеренной аэробной нагрузки. Подойдут танцы, прогулки, игры с детьми и езда на велосипеде. Ранее Solovei.info раскрыл опасность резкого похудения в пожилом возрасте.