Их в беседе с NEWS.ru назвала диетолог Мария Волынкина. Обязательное условие похудения – это трехразовое питание, которое сопряжено с приемом белка в виде мяса, рыбы, яиц и творога. В течение дня необходимо снижать количество углеводов. Их максимальное количество должно быть на завтрак. Сладкое и фрукты нужно есть до двух часов дня.
Не стоит ужин делать поздним. Он должен быть за 3-4 часа до сна. В течение дня соблюдаем питьевой режим в количестве 30 мл на килограмм веса. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день. Это нужно для очистки организма. В такой день съедаем не более 500 ккал.
Важно спать при закрытых шторах минимум 8 часов. Организм будет находиться в состоянии покоя при расслабленной нервной системе. При соблюдении этих «золотых» правил можно похудеть всего за месяц, уверена спортивный тренер Мария Волынкина.
Ранее Solovei.info раскрыл влияние разных видов хлеба на снижение массы тела.