От повышенной тревожности спасут йога и плавание

© freepik.com
Пользу для психического здоровья принесет физическая активность.

При занятиях спортом риск депрессии снижается на 18-25%, сообщает портал advice.news. Физическая активность снижает симптомы тревожности и депрессии. Для тренировок подойдет любая активность. Важна регулярность, а не количество упражнений. Лучше можно себя почувствовать уже после трех месяцев регулярных занятий.

Эксперты считают, что йога и плавание наиболее подходят для снятия тревожности. Можно совершать прогулки или бегать. Силовые упражнение также дают положительный эффект. Уже после первой тренировки человек почувствует прилив сил. Настроение поднимется, а тревожность станет меньше.

Для получения быстрого заряда энергии можно прыгать со скакалкой, танцевать, прыгать, приседать и подниматься по лестнице. В целом физические упражнения в полтора раза эффективнее борются с депрессивными состояниями в сравнении с лекарствами. Ранее Solovei.info назвал норму физических нагрузок для здоровья сердца.