О том, как исправить ситуацию, рассказывает портал «Доктор Питер». Важно перестать нервничать. Дело в том, что гормон стресса кортизол затрудняет избавление от жира. Что интересно, его уровень поднимает чрезмерная физическая нагрузка. Эксперты издания советуют после восьми вечера не есть белый рис, хлеб и макароны. Добавленного сахара нужно избегать в любое время.
Что же касается физических нагрузок, то вместо изнурительного занятия на беговой дорожке лучше отдать предпочтение спринтерским забегам. Их можно чередовать со спокойной ходьбой. Качать нужно не только пресс, но и глубокую поперечную, прямую и косую мышцу живота. В этом помогут подъемы ног, планка и медвежья походка.
Растяжка спины имеет важное значение для профилактики сутулости. Необходимо лечь на пол и вытянуть руки вверх. Приподнимаем плечевой пояс. Затем медленно тянем прямые руки и ноги. Чтобы избежать сутулости, важно ходить правильно. Нужно задействовать ягодичные мышцы. Нельзя ходить на носочках и давить на пятки.
Ранее Solovei.info призвал избегать радикального подхода к похудению.