Диетологи из The Good Sleep Clinic и Honestly Nutrition назвали DailyMail семь продуктов, которые способны помочь лучше спать. Эксперты указали на сыр. Он содержит триптофан. Эта аминокислота помогает легче засыпать. Также в сыре есть кальций, уменьшающий уровень стресса.
Вишня повышает выработку мелатонина. Это вещество является гормоном сна. Уровень триптофана увеличивают бананы и не сладкие злаки. Качество сна улучшает магний. Им богаты тыквенные семечки, темный шоколад, миндаль и шпинат. Спать крепче помогают омега-3 жирные кислоты. Ими богата рыба и семена чиа.
Эксперты рекомендуют запланировать последний прием пищи запланировать минимум за 2 часа до сна. На ужин лучше не употреблять жирную и острую пищу, а также алкоголь и кофеин. В этом случае можно избежать расстройства желудка и изжоги, которые являются помехой хорошему сну.
Ранее Solovei.info назвал продукты, которые можно использовать в качестве перекуса в темное время суток.