О них изданию The Sun рассказал инструктор по йоге Уэйн Леаль. Он утверждает, что в свои 65 лет выглядит примерно на 20 лет моложе. При этом автор книг по ЗОЖ имеет дегенеративное заболевание позвоночника. Он советует делать упражнение, направленное на силу захвата. Для этого необходимо сжимать теннисный мяч, увеличивая постепенно количество повторов. Сильные запястья сохранять общий тонус мышц, продлевая молодость.
Также Уэйн Леаль рекомендует стоять на одной ноге. Это развивает координацию и четкость движений. Стоять на одной ноге можно даже при чистке зубов и мытье посуды. Эксперт советует стоя надевать носки или обувь. Также можно подняться с дивана без опоры на руки. Это станет отличным упражнением для пациентов с остеопорозом. Еще специалист советует заниматься аквааэробикой и плаванием. Ежедневная зарядка должна включать 20 приседаний и отжиманий.
Ранее Solovei.info назвал самые бесполезные советы для сохранения здоровья.