Об этом изданию shape.ru рассказал фитнес-блогер Руслан Гой. В первую очередь кинопродюсер советует спать семь часов. В этом случае не будут активизироваться гормоны, которые стимулируют аппетит. После пробуждения нужно выпить 1-2 стакана слегка теплой воды. В нее можно добавить яблочный уксус или лимон.
Натощак необходимо сделать легкое кардио. В этом случае организм в качестве источника энергии будет использовать жир. Утренний рацион должен включать минимум 20 граммов белка. Это обеспечит вам чувство насыщения. Примером полезного завтрака являются яйца и цельнозерновой хлеб с индюшачьими или куриными сосисками. Можно сделать смузи греческого йогурта с ягодами и арахисовым маслом.
Эксперт рекомендует из утреннего рациона исключить лишний сахар. Его лучше не добавлять в кофе или зеленый чай, резюмировал фитнес-блогер. Ранее Solovei.info сообщил, как правильно питаться в течение дня.