Об этом профессор Ольга Лайшева заявила изданию Shape. Она напомнила, что разминка перед основной тренировкой улучшает кровоснабжение и делает более податливыми мышечные ткани. Если ее игнорировать, то повышается риск травм.
А вот заминка после тренировки нормализует давление и пульс, а также снимает напряжение. Для этого понадобится легкая кардионагрузка. Затем нужно растянуть все мышцы. Восстановит пульс аэробная тренировка. С помощью растяжки можно снять мышечное напряжение.
Если тренировка была утомительной, то время заминки сокращается. Можно походить быстрым шагом и выполнить пару упражнений на растяжку. Иногда времени совсем не остается. Тогда по пути домой или на работу можно сделать пару наклонов. Растяжку делаем, ухватившись за поручень. Также в автомобиле легко выполнить пару базовых упражнений.
Ранее Solovei.info сообщал, что мышцы важно разминать перед купанием. В этом случае не будет судорог.