Об этом инструктор ЛФК Наталья Сырчина рассказала «Ленте.ру». Развитие остеопороза помогут предотвратить грамотные тренировки. Два раза в неделю можно уделять внимание силовым нагрузкам, а еще два раза – аэробным. Интенсивность занятий подбирается индивидуально. Аэробная тренировка может оказаться пробежкой в несколько километров, а может – неспешной прогулкой.
Заниматься необходимо регулярно, постепенно увеличивая интенсивность. В старшем возрасте хорошо заходит йога с ее дыхательными упражнениями. Пользу принесет суставная гимнастика. А вот с растяжкой лучше не усердствовать. Пожилым людям необходимо укреплять мышцы стоп. Это предотвратит рост косточки у большого пальца и плоскостопие, сказала в заключение Наталья Сырчина.
Ранее Solovei.info назвал некоторые спортивные упражнения, которые лучше не делать людям старше 50 лет. В первую очередь это касается тренажера для разгибания ног.