Они улучшают кровоснабжение и снижают уровень стресса. Об этом фитнес-тренер Эдуард Шакула рассказал РИАМО. Он пояснил, что при головной боли не все упражнения будут одинаково полезны. Некоторые из них могут усугубить неприятные ощущения. Поэтому при головной боли не стоит заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками.\
Особенно полезными являются упражнения на растяжку и расслабление. В первую очередь это – пилатес и йога. Они снижают напряжение в верхней части спины и шеи. Также пользу принесут легкие кардионагрузки. Речь идет о плавании и быстрой ходьбе. Они улучшают общее самочувствие и кровообращение.
Эдуард Шакула советует сесть прямо, опустить плечи и расслабить шею. Медленно выдвигаем вперед подбородок. В этой позиции следует задержаться на 5 секунд. Упражнение нужно повторить до 10 раз. Ранее Solovei.info сообщал, что занятия йогой улучшают кратковременную память.