Об этом изданию The Sun заявила диетолог Габи Заромскит. По ее словам, через 6 недель регулярных тренировок в кишечнике повышается количество полезных бактерий. Начинать необходимо с 20-минутных занятий. Важно сочетать различные типы упражнений. Аэробные включают в себя бег, плавание и езду на велосипеде. Также потребуются силовые тренировки с отягощениями.
Еще специалист рекомендует йогу, гимнастику для расслабления и повороты торса. Не стоит забывать о днях отдыха. В противном случае физические нагрузки повысят уровень кортизола. Этот гормон стресса оказывает негативное влияние психическое благополучие, а также затрудняет похудение.
Полноценное питание поможет получить достаточное количество белков, жиров и углеводов. Еженедельно необходимо съедать 30 разных фруктов, зелени, овощей и специй. Ранее Solovei.info сообщал, что получасовые тренировки улучшат работу сердца у мужчин.