К набору веса ведут перекусы перед сном

© freepik.com
Если есть перед сном, то усилится чувство голода.

Об этом доктор Сара Берри заявила изданию TimesNewsUK. Научный сотрудник медицинской компании ZOE пояснила, что биоритмы организма нарушают перекусы перед сном. В результате произойдет прибавка в весе, а на следующий день усилится чувство голода.
Для приема еды не предназначено время после 21 часа. Метаболическая система уже настроена на голодание и отдых. Поздние перекусы нарушают ее работу. Уровень сахара поднимают даже небольшие количества еды. Поэтому на следующий день есть хочется сильнее. Также нарушается выработка гормона сна мелатонина и повышается уровень гормона стресса кортизола.

Сара Берри самыми вредными перекусами считает хлебобулочные изделия, мороженое, печенье и шоколад. В них много сахара и углеводов. Лучше съесть овощи, нежирный йогурт или несколько орехов. Также врач советует ужинать таким образом, чтобы испытывать легкий голод во время отхода ко сну.

Ранее Solovei.info назвал продукты, которые помогут быстрее уснуть.