Такой совет дали эксперты издания РИАМО. Они рекомендуют натощак выпивать стакан чистой воды. Также некоторые продукты лучше есть в первой половине дня. К ним относятся макаронные изделия, овсянка, бананы, сливочное масло, хлеб, крекеры, картофель в любом виде, рис, кукуруза, зефир, темный шоколад, пастила и мармелад. У этих продуктов достаточно высокая калорийность.
Обед должен состоять из белковых блюд. Мясо лучше сочетать с овощами. Ускорить похудение можно с помощью дробного питания небольшими порциями. Раз в неделю эксперты рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Вес уйдет быстрее, если диету сочетать с физическими нагрузками.
Лучше недосаливать блюда. Соль и приправы усиливают аппетит. А вот насыщение приходит позже. При наличии привычки «заедать» стресс, лучше перекус заменит на легкие физические упражнения. Ранее Solovei.info сообщал, что недостаток сна приводит к набору веса.