Об этом диетолог Александра Разаренова рассказала в эфире радио Sputnik. Она советует обращать внимание на блюда с низким содержанием калорий и жира. Можно остановиться на опциях с запеченными ингредиентами или грилем, такими как рыба, курица или овощи. Важно избегать жареных блюд, приготовленных во фритюре. Врач рекомендует заказывать еду маленькими порциями. В этом случае можно избежать переедания, контролируя потребление калорий.
Можно попросить одну половинку булочки вместо двух. К блюду можно добавить побольше свежих овощей. Вместо майонеза лучше отдать предпочтение соусу на основе горчицы или йогурта. По возможности нужно добавить белковые ингредиенты, например, яйца, фасоль или тофу.
Во многих ресторанах имеются в меню разнообразные салаты. Важно, чтобы в них было много свежих овощей и здоровых жиров (авокадо или орехи). Лучше, чтобы салат был заправлен не соусом, а маслом. Газировку необходимо заменить на воду или зеленый чай. Его пользу ранее раскрыл Solovei.info.