Об этом пишет издание Onlymyhealth. В огурцах мало калорий и много клетчатки. Поэтому они в течение длительного времени поддерживают чувство сытости, а также улучшают пищеварение. Помидоры богаты антиоксидантами и клетчаткой. Их польза для похудения очевидна.
В болгарском перце много клетчатки. Их можно есть без обработки, а также тушить. Обменным процессам способствует брокколи. Благодаря наличию клетчатки, овощ подавляет чувство голода. Одним из лучших источников белка является фасоль. Также в ней много клетчатки. Фасоль способствует похудению и укрепляет мышцы.
Ранее Solovei.info сообщал, что ежедневной нормой белка для мужчин без ожирения является 64–72 г, а для женщин с нормальным телосложением - 48-56 г. Это количество необходимо увеличить при занятиях спортом или физической работе. Также беременным и кормящим грудью женщинам рекомендовано есть больше белка.